En este entrenamiento he querido no sobrepasar las 170 pulsaciones (entrenamiento aeróbico) y así empezar a coger ritmo "más lento" para los rodajes largos.
Para este rodaje he tenido la suerte de compartirlo con dos grandes amigos Jordi y Carlos:
El rodaje empezó con Carlos a ritmo suave intentando ir bajo de pulsaciones, sabía que en la subida final el pico me aumentaría pero no me preocupaba. Los últimos 10 minutos los hicimos con Jordi a ritmo de 4:55 - 5:00 con lo que las pulsaciones subieron más de lo deseado. En cualquier caso un entrenamiento bueno y muy ameno gracias a estos compañeros...
Tiempo: 40 min 07 segundos
Distancia: 7,39 km
ppm (media): 157
ppm (max): 179
calorias: 532
Grafica 675348012
Como vemos en la gráfica, en la parte final se aumenta el ritmo y es cuando las pulsaciones aumentan y llega a ese pico de 179. Por otro lado, creo que el ritmo de rodaje era un pelín bajo ya que la media de ppm no llega ni a 157. En cualquier caso, un buen rodaje para Carlos para preparar la Cursa de la Mercé...que la acaba "sobrao".
Por otro lado, Jordi ya ha empezado su entrenamiento para intentar acabar la Maratón de BCN, que seguro que la acaba y con nota....venga Jordi, anímate y cuenta tus experiencias en este blog!!!!!
Lo mismo te digo Carlos, explícanos tus experiencias en tu primera carrera....
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